Что надеть на пилатес: 20 лучших вещей и аксессуаров для пилатеса, на которые стоит обратить внимание

Киана Мёрден

Все продукты, представленные в Vogue, отбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Каждый год Интернет приписывает новую тренировку способу достижения определенных целей в отношении тела, с пилатесом на высоте, что заставляет нас задаваться вопросом, какая одежда для пилатеса лучше всего дополняет тренировку.

Но давайте сделаем шаг назад: почему люди стекаются на тренировки? «В чем хитрость этого пресса?» - спросил Блейк Ньюби, бывший редактор журнала Essence Magazine по красоте и стилю, Лори Харви на прошлогодней красной дорожке Met Gala. 26-летняя модель, светская львица и основательница средств по уходу за кожей на вечере продемонстрировала свой пресс в платье Michael Kors с воротником-бретелькой. «Это пилатес!» Харви ответил. «Это изменило мою жизнь». Поскольку отрывок из этого интервью стал вирусным на TikTok и на сегодняшний день собрал почти 600 000 лайков (а хэштег #loriharveypilates собрал 16,1 миллиона просмотров), быстро стало ясно, что пилатес станет новой тренировкой «для настоящих» — хотя эта практика ни в коей мере не значит новый.

Сертифицированный инструктор по пилатесу из Лос-Анджелеса Ким Каррутерс, которая считает клиентами знаменитостей и профессиональных спортсменов, таких как Тайра Бэнкс, Хлоя Грейс Морец и Деррик Роуз, объясняет, что пилатес был создан Джозефом Пилатесом в начале 20-го века для реабилитации, сосредоточенной вокруг ядра. принципы баланса, точности и контроля. Каррутерс подчеркивает, что пилатес — это не просто тренировка, а практика. «Это тренировка ума и тела», — говорит она. «Когда вы думаете о «практике», вы понимаете, что это то, чем вы должны быть способны заниматься всю жизнь». Важно иметь настрой, как отмечают эксперты: пилатес подходит всем, независимо от пола, возраста и типа телосложения. Более того: она говорит, что эта практика может помочь в различных формах реабилитации: от послеоперационного восстановления до лечения до и после беременности.

В то время как некоторые могут с нетерпением попробовать тренировку для достижения пресса в стиле Харви, Каррутерс отмечает, что занятия пилатесом имеют и другие преимущества. «Оно может изменить ваше тело, чтобы оно выглядело, чувствовалось и функционировало определенным образом [без наращивания] лишней массы, придавая вам более длинный и стройный вид», — продолжает она. «Конечно, вы получаете все эти преимущества, но в идеале поймите, что это упражнение на осознанность». Она рекомендует сформулировать намерения в отношении своей практики, чтобы увидеть желаемые результаты.

«Как только вы начнете заниматься [практикой] последовательно, вы начнете чувствовать глубокую связь с телом на коврике и за его пределами», — говорит Джеки Кингсвелл, основатель онлайн-платформы The Pilates Class. По сути, независимо от того, какой метод пилатеса вы практикуете (пилатес на коврике и пилатес-реформер являются наиболее популярными), она отмечает, что вы можете увидеть улучшение базовой активации, гибкости, силы, осанки и общего осознания тела. По ее словам, частота занятий пилатесом зависит от ваших целей. «Он учит вас слушать свое тело и то, что вам будет приятно каждый день. Это самое лучшее — настраиваться на то, что я чувствую в любой конкретный день», — говорит она.

Оба наших эксперта сходятся во мнении, что пилатес прекрасно дополняет и другие упражнения для тех, кто не готов расставаться с любимой кардио-тренировкой, тяжелой атлетикой или йогой. Для интенсивных тренировок Кингсвелл рекомендует заниматься пилатесом четыре-пять раз в неделю; в противном случае добавление его два-три раза будет отличным решением для новичков. Что касается того, как долго вы сможете увидеть результаты: «В течение недели люди начинают чувствовать мышцы, которых они, возможно, не чувствовали раньше, и с этого момента они становятся глубже», — объясняет Кингсвелл. По словам Каррутерс, после 30 сеансов вы можете буквально почувствовать, что ваше тело стало более подвижным — или, как она это называет, иметь другое тело.

Готовы впервые попробовать пилатес или вернуться к занятиям после перерыва? Здесь мы расскажем, что надеть, а также аксессуары для фитнеса, которые могут пригодиться.

Подумайте о том, чтобы ваша доверенная тренировочная одежда также была отличной одеждой для пилатеса — просто старайтесь избегать чего-то слишком струящегося или чего-то, что может ограничить ваш диапазон движений. В идеале вы должны выбрать топ, в котором форма сочетается с функциональностью, в зависимости от вашего типа телосложения и уровня комфорта. Конечно, вы можете выбрать такой спортивный бюстгальтер от Natori или Outdoor Voices, но вы также можете выбрать что-то, что больше похоже на футболку или укороченный топ. Кингсвелл — поклонник вариантов Alo Yoga: эта майка идеально подходит для ношения с бюстгальтером. В остальном гоночная спина Beyond Yoga — это мягкий и универсальный выбор, подходящий для тренировок с низкой нагрузкой.